Midii pane

Midii pane

Midiile pane sunt un aperitiv crocant și savuros, specific zonei litoralului românesc al Mării Negre, unde midiile de Marea Neagră sunt o delicatesă locală. Midiile fierte sunt scoase din cochilii, date prin făină, ou bătut și pesmet, apoi prăjite în ulei fierbinte până devin aurii și crocante la exterior, fragede și suculente la interior. Se servesc cu lămâie proaspătă și sos tartar sau maioneza cu usturoi.

🍽️

Porții

4

⏱️

Preparare

25 min

🔥

Gătire

20 min

⏰

Total

45 min

🥘Ingrediente

4

porții

Ingrediente principale

Deschiderea midiilor (dacă proaspete)

Pentru servire

✅Compatibilitate dietetică

🐟Pescatarian🥛Fără lactate💪Bogat în proteine🥦Mâncare curată🫒Mediteranean
🍽️

Cantitate

aprox. 400–450 g (fără cochilii)

📦Păstrare

❄️

Frigider

Nu se recomandă — midiile pane se consumă imediat. Midiile fierte (nepanate) se pot păstra 1 zi la frigider.

🧊

Congelator

Nu se recomandă congelarea midiilor pane gata prăjite.

🥗Valori nutriționale

Valori per porție (aprox. 100g, fără sos)

🔥

Calorii

280 kcal

🥩

Proteine

18 g

🧈

Grăsimi

14 g

🍞

Carbohidrați

20 g

🌾

Fibre

1 g

🍷Se servește cu

🥂Sos tartar de casă
🥂Maioneză cu usturoi și lămâie (aioli)
🥂Lămâie proaspătă
🥂Salată verde cu vinegretă
🥂Vin alb sec rece (Sauvignon Blanc sau Chardonnay)
🥂Bere blondă rece

💡Variante

1

Adaugă coajă de lămâie rasă și 1 linguriță de cimbru uscat în pesmet pentru o aromă mediteraneană.

2

Înlocuiește jumătate din pesmet cu fulgi de cocos neîndulcit pentru midii pane cu aromă tropicală, servite cu sos sweet chili.

3

Coace midiile pane la cuptor la 220°C pe o tavă unsă cu ulei, timp de 12–15 minute, întorcând la jumătate — o variantă mai ușoară, fără prăjit în baie de ulei.

Midii pane | Rețete tradiționale