
Midii pane
Midiile pane sunt un aperitiv crocant și savuros, specific zonei litoralului românesc al Mării Negre, unde midiile de Marea Neagră sunt o delicatesă locală. Midiile fierte sunt scoase din cochilii, date prin făină, ou bătut și pesmet, apoi prăjite în ulei fierbinte până devin aurii și crocante la exterior, fragede și suculente la interior. Se servesc cu lămâie proaspătă și sos tartar sau maioneza cu usturoi.
Porții
4
Preparare
25 min
Gătire
20 min
Total
45 min
🥘Ingrediente
porții
Ingrediente principale
Deschiderea midiilor (dacă proaspete)
Pentru servire
✅Compatibilitate dietetică
Cantitate
aprox. 400–450 g (fără cochilii)
📦Păstrare
Frigider
Nu se recomandă — midiile pane se consumă imediat. Midiile fierte (nepanate) se pot păstra 1 zi la frigider.
Congelator
Nu se recomandă congelarea midiilor pane gata prăjite.
🥗Valori nutriționale
Valori per porție (aprox. 100g, fără sos)
Calorii
280 kcal
Proteine
18 g
Grăsimi
14 g
Carbohidrați
20 g
Fibre
1 g
🍷Se servește cu
💡Variante
Adaugă coajă de lămâie rasă și 1 linguriță de cimbru uscat în pesmet pentru o aromă mediteraneană.
Înlocuiește jumătate din pesmet cu fulgi de cocos neîndulcit pentru midii pane cu aromă tropicală, servite cu sos sweet chili.
Coace midiile pane la cuptor la 220°C pe o tavă unsă cu ulei, timp de 12–15 minute, întorcând la jumătate — o variantă mai ușoară, fără prăjit în baie de ulei.