
Ciorbă de raci oltenească
Ciorba de raci oltenească nu conține raci de apă dulce — numele vine de la ardeii lungi, roșii și curbați, numiți popular 'raci' în Oltenia, datorită formei lor care amintește de coada unui rac. În rețeta ei autentică, ardeii nu se toacă, ci se golesc și se umplu cu o compoziție de praz, făină și mălai, apoi se fierb întregi, în picioare, într-o ciorbă de legume și roșii acrită cu borș sau zeamă de varză. Parfumul leușteanului proaspăt și gustul dulce-acru al ardeilor umpluți o fac inconfundabilă. Un preparat 100% vegetarian, profund legat de bucătăria oltenească.
Porții
4
Preparare
40 min
Gătire
40 min
Total
80 min
🥘Ingrediente
porții
Ardei pentru umplut
Umplutura de praz
Ciorba de legume
Acrire
Finisare
✅Compatibilitate dietetică
Cantitate
4 porții (12–14 ardei umpluți)
📦Păstrare
Frigider
Până la 3 zile în recipient acoperit la frigider; reîncălzește la foc mic
Congelator
Se poate congela fără leuștean — adaugă leuștean proaspăt la reîncălzire
🥗Valori nutriționale
Valori per porție (aprox. 3 ardei umpluți + 350 ml zeamă)
Calorii
150 kcal
Proteine
3 g
Grăsimi
5 g
Carbohidrați
22 g
Fibre
4 g
🍷Se servește cu
💡Variante
Varianta de post, cu ardei uscați: în loc de ardei proaspeți, folosește ardei 'raci' uscați, înmuiați câteva ore în apă călduță înainte de curățat și umplut.
Folosește ceapă în loc de praz pentru umplutură — o variantă la fel de tradițională, mai simplă, întâlnită în unele gospodării oltenești.
Adaugă 2–3 cartofi cubulețe odată cu morcovii pentru o ciorbă mai consistentă și sătuitoare.
Adaugă fasole verde sau dovlecel de vară pentru o ciorbă mai bogată în legume de sezon.