Ciorbă de raci oltenească

Ciorbă de raci oltenească

Ciorba de raci oltenească nu conține raci de apă dulce — numele vine de la ardeii lungi, roșii și curbați, numiți popular 'raci' în Oltenia, datorită formei lor care amintește de coada unui rac. În rețeta ei autentică, ardeii nu se toacă, ci se golesc și se umplu cu o compoziție de praz, făină și mălai, apoi se fierb întregi, în picioare, într-o ciorbă de legume și roșii acrită cu borș sau zeamă de varză. Parfumul leușteanului proaspăt și gustul dulce-acru al ardeilor umpluți o fac inconfundabilă. Un preparat 100% vegetarian, profund legat de bucătăria oltenească.

🍽️

Porții

4

⏱️

Preparare

40 min

🔥

Gătire

40 min

⏰

Total

80 min

🥘Ingrediente

4

porții

Ardei pentru umplut

Umplutura de praz

Ciorba de legume

Acrire

Finisare

✅Compatibilitate dietetică

🌱Vegan🥗Vegetarian✝️De post🐟Pescatarian🥛Fără lactate🥦Mâncare curată🫒Mediteranean
🍽️

Cantitate

4 porții (12–14 ardei umpluți)

📦Păstrare

❄️

Frigider

Până la 3 zile în recipient acoperit la frigider; reîncălzește la foc mic

🧊

Congelator

Se poate congela fără leuștean — adaugă leuștean proaspăt la reîncălzire

🥗Valori nutriționale

Valori per porție (aprox. 3 ardei umpluți + 350 ml zeamă)

🔥

Calorii

150 kcal

🥩

Proteine

3 g

🧈

Grăsimi

5 g

🍞

Carbohidrați

22 g

🌾

Fibre

4 g

🍷Se servește cu

🥂Pâine de casă sau mălai cu unt
🥂Smântână grasă
🥂Ardei iute murat (specific oltenesc)
🥂Vin alb sec oltenesc (Craiova, Drăgășani)

💡Variante

1

Varianta de post, cu ardei uscați: în loc de ardei proaspeți, folosește ardei 'raci' uscați, înmuiați câteva ore în apă călduță înainte de curățat și umplut.

2

Folosește ceapă în loc de praz pentru umplutură — o variantă la fel de tradițională, mai simplă, întâlnită în unele gospodării oltenești.

3

Adaugă 2–3 cartofi cubulețe odată cu morcovii pentru o ciorbă mai consistentă și sătuitoare.

4

Adaugă fasole verde sau dovlecel de vară pentru o ciorbă mai bogată în legume de sezon.

Ciorbă de raci oltenească | Rețete tradiționale